外出享受好風(fēng)光、當(dāng)心皮疹和瘙癢 ——過敏防護(hù)指南

隨著暑期臨近，外出游玩成為帶孩子放松休閑的主要方式。大家紛紛走進(jìn)山間林地，避暑消夏，擁抱大自然，盡享明媚陽光。但在歡樂游玩的同時，很多人回家后身上出現(xiàn)各種各樣的皮疹和瘙癢，給美好生活帶來煩惱。

周末的時候，劉女士夫婦帶著8歲的兒子去逛了趟花卉市場，又去公園里溜達(dá)了一圈，回家后劉女士和兒子身上都出現(xiàn)了不同程度的皮疹，晚上癢的徹夜難眠，而孩子父親卻安然無恙。第二天一大早，劉女士就帶著兒子來皮膚科看病。醫(yī)生為她們檢查后發(fā)現(xiàn)，雖然兩人都有瘙癢，但劉女士身上出的是紅色的大片風(fēng)團(tuán)，正常皮膚受壓后也出現(xiàn)風(fēng)團(tuán)；而小朋友則主要是在四肢出現(xiàn)了很多小的風(fēng)團(tuán)樣丘疹，有的上面還有小水皰。醫(yī)生告訴她們：雖然都是過敏了，但卻是不同的疾病，劉女士患的是蕁麻疹，可能跟花粉、草類過敏有關(guān)；小朋友則是丘疹性蕁麻疹，可能跟昆蟲叮咬致敏有關(guān)。劉女士感嘆：出游行程一樣，有人過敏有人不過敏；同樣是過敏，卻有不同的過敏原和癥狀，皮膚過敏真的是防不勝防、千變?nèi)f化?。?/span>

那么，我們?nèi)绾握_防范、應(yīng)對過敏呢？

一、遠(yuǎn)離過敏原

自然界花粉、塵螨、葎草、柳絮等過敏原較多，容易引起各種過敏的發(fā)生，所以出游的時候應(yīng)盡量避免長時間接觸或暴露在花、草、樹木多的環(huán)境或潮濕、陰暗環(huán)境。

同時，還應(yīng)注重飲食調(diào)整；有一些食物如芒果、海鮮等，食用后容易引起過敏。另外，槐花、榆錢、灰灰菜、薺菜等野菜具有光敏性，食用這類食物后，在日曬作用下也可能引起過敏反應(yīng)。對于喜食野菜的朋友來說，也要適當(dāng)控制飲食，避免或減少攝入此類食物。

二、重視皮膚防護(hù)

外出游玩時最好佩戴口罩、紗巾、太陽鏡、長袖等，盡量不穿易粘附飛絮材質(zhì)的外衣，并應(yīng)注意防曬，避免長時間暴露在日光下。外出回來后應(yīng)及時清洗面部、手部等暴露部位，及時清掃外衣上的飛絮、塵土等。

三、規(guī)律作息和充足睡眠

生活上養(yǎng)成良好規(guī)律，堅持開展體育鍛煉，選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。規(guī)律作息和充足睡眠保持良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，每晚保證休息8小時，避免熬夜。保持良好的免疫狀態(tài)，有助于提高對過敏原的耐受性。

四、放松精神、適當(dāng)減壓

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也與日俱增。長期處于壓力下容易引起免疫功能的失調(diào)，建議尋找合適的減壓方法，如冥想、閱讀、聽音樂或與親友交流等。放松緊繃的神經(jīng)，保持心情舒暢，也有助于防范過敏的發(fā)生。

五、發(fā)生過敏，及時就醫(yī)用藥

輕微的過敏多表現(xiàn)為皮疹、瘙癢、過敏性鼻炎、結(jié)膜炎等，嚴(yán)重者可能會累及內(nèi)臟，出現(xiàn)喉頭水腫、胸悶、呼吸不暢、腹痛腹瀉等癥狀，甚至引起休克、昏迷。所以發(fā)生過敏后，一定不能大意，要及時就醫(yī)，查找病因，明確診斷，對癥用藥，以免延誤病情。

過敏性疾病的發(fā)生率非常高，我們在享受大自然的同時，一定要對加強對過敏性皮膚病的認(rèn)知，尤其是過敏體質(zhì)的人群，更要引起足夠的重視，常備抗組胺藥、做好防護(hù)和生活調(diào)攝，降低發(fā)生過敏的風(fēng)險。

河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo)

供稿專家：河南省健康科普專家 河南省中醫(yī)院 張步鑫

審核專家：河南省健康科普專家 河南省疾病預(yù)防控制中心 張強