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近年來，隨著我們國家二胎政策的開放，越來越多的年輕父母在計(jì)劃要二胎，然而，根據(jù)國家衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)顯示，我國女性的最佳生育年齡為24－29歲，35歲以上的高齡婦女生育，發(fā)生妊娠期合并癥、并發(fā)癥以及出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)顯著增加，可能影響婦女和子代健康。其實(shí)女性最佳生育年齡是從優(yōu)生優(yōu)育的角度來講的，選擇最佳生育年齡是必要的、科學(xué)的，可以提高生育質(zhì)量，摒除不利因素。那么，對于那些錯(cuò)過了最佳生育年齡以及想要二胎的高齡婦女來說，應(yīng)如何合理備孕呢？
一、完善孕前檢查
孕前檢查是保證優(yōu)生優(yōu)育的一個(gè)重要手段。對于高齡備孕婦女來說，完善孕前檢查不僅可以提升生育質(zhì)量，也可以幫助排查來自母體的各種潛在遺傳性疾病。備孕的準(zhǔn)媽媽們最好在孕前3－6個(gè)月內(nèi)進(jìn)行孕前檢查，且夫妻雙方同時(shí)進(jìn)行。
二、積極治療身體存在的疾病
高齡妊娠對備孕婦女來說本身就是一種風(fēng)險(xiǎn)，所以當(dāng)備孕母親身體上存在原發(fā)病時(shí)，更應(yīng)積極配合治療，首先控制并解決原發(fā)病，使母體擁有孕育胎兒的良好狀態(tài)，才能降低妊娠期合并癥、并發(fā)癥以及出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。
三、適當(dāng)補(bǔ)充葉酸
隨著醫(yī)療健康知識的普及，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們都知道孕期補(bǔ)充葉酸的好處，其實(shí)，備孕婦女在妊娠前后也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，這有助于降低新生兒神經(jīng)管畸形(NTDs）的發(fā)生概率，預(yù)防新生兒唇腭裂(CLP)的發(fā)生，幫助改善母體的貧血狀態(tài)。
四、合理搭配飲食
生活節(jié)奏的加快使快餐食品廣受歡迎，但是備孕媽媽們應(yīng)當(dāng)注意遠(yuǎn)離形形色色的快餐食品，合理搭配膳食，多吃含維生素較高的蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，飲食宜清淡不宜大補(bǔ)。
五、保持良好的生活習(xí)慣
備孕媽媽們應(yīng)盡量避免勞累工作，可在閑暇時(shí)間進(jìn)行適量的體育鍛煉，保持規(guī)律作息。良好的生活習(xí)慣有利于促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，為備孕創(chuàng)造優(yōu)良的身體條件。
六、放松心情
心情的好壞對備孕婦女來說也是一個(gè)非常重要的因素。在備孕期間夫妻雙方都應(yīng)放松心情，不要給自己太大的壓力，否則適得其反，越急越不容易懷孕，最終造成雙方皆焦慮的惡性循環(huán)。要將懷孕當(dāng)做一種自然規(guī)律，盡人事，聽天命，順其自然即可。
作者：歐陽靜雯
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